Hoe vaak heb je dit al gezegd? Morgen begin ik! Maar waarom lijkt het de avond ervoor steeds zoveel makkelijker dan ’s ochtends? Je bent niet de enige, ik riep ik ook vaak ’s avonds: Morgen begin ik, maar de volgende dag vond ik allemaal excuses om niet te gaan. Toch heb ik ook ervaren wat het mij oplevert om wel elke dat een stevige wandeling te maken. Voor mij was dat toch wel mijn hoofd even legen, weer nieuwe energie om de dag door te komen.

Bewegen is gezond!

Dat wordt ons bijna dagelijks verteld of lezen we in de krant of op social media. En eigenlijk weten we dat ook wel, maar waarom doe je het dan niet?

Door veel te zitten, word je er goed in. En wat is het een mooi excuus als je het druk hebt met de zorg voor je zieke partner om dan op de bank neer te ploffen. Natuurlijk weet ik dat dit zwaar is en dat bij de gedachte al moe wordt. Misschien herken je hoe het voelt als je wel de tijd hebt genomen voor een stevige wandeling, je hoofd even leeg en even een moment voor jezelf.  Daarom is het zo belangrijk om in beweging te komen.

Bewegen is gezond! En jij wilt toch gezond blijven, op de been blijven? Gezond zijn en gezond blijven. En wat denk je van een paar kilo minder en wat strakker in je lijf. Van wat meer energie en conditie. Bewegen is nog meer, bewegen is niet alleen goed voor je lijf, bewegen is ook goed voor je brein.

Bewegen en ons brein.

Erik Scherder (hoogleraar neuro psychologie en bij de meesten wel bekend) schrijft in zijn boek Laat je hersenen niet zitten, hoe lichaamsbeweging de hersenen kan activeren. Bewegen houdt niet alleen ons lichaam in een goede conditie, maar ook ons brein blijk steeds duidelijker uit wetenschappelijk onderzoek.

De beweegrichtlijnen voor volwassenen zijn:

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter
• Minstens 150 minuten per week matig intensieve inspanning, wandelen en fietsen. Doe dit verspreid over meerdere dagen. Langen, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordelen.
• En doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten. Voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
• En: Voorkom veel stilzitten.

Een groot deel van de Nederlandse bevolking haalt deze beweegrichtlijnen niet. Hoe zit dat met jou? juist nu je de zorg hebt voor je partner is het zo belangrijk voor jou om te bewegen, tijd te maken voor jezelf en weer nieuwe energie krijgen.

Bewegen is:

• Goed om af te slanken
• Goed voor hart en bloedvaten’
• Goed voor je brein
• Goed voor de doorbloeding van je hersenen, is goed voor je cognitief functioneren
• Goed voor het geheugen
• Goed voor het reactievermogen
• Goed voor de concentratie
• Goed voor het leervermogen
• Heeft een gunstige invloed op hogel bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes

Ik wens je veel plezier tijdens het bewegen en vergeet niet te genieten van alles wat er om je heen is. Bewust wandelen is uit je hoofde, blijf even staan en ervaar wat alles om je heen met je doet. Waar word je blij van, waar verdrietig en vraag jezelf; Waarom word ik hier blij van en waarom daar verdrietig van.